Punya tubuh pendek? Inilah 7 olahraga peninggi badan yang layak kamu coba

Sebagian orang terkadang merasa minder memiliki tubuh yang pendek, hal tersebut bisa jadi disebabkan oleh faktor genetik maupun asupan nutrisi.

 Namun kurang berolahraga juga dapat menjadi penyebab seseorang memiliki tubuh pendek

Berikut sudah admin rangkum 7 olahraga peninggi badan, yang diantaranya bahkan dapat dilakukan dengan mudah di rumah

1. Pull up

Gerakan yang satu ini dapat menambah tinggi badan dengan efektif lho apabila dilakukan secara rutin. Dikutip dari doktersehat.com. Gerakan bergelantungan dengan medium palang ini berguna untuk meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.

Tentu saja hal ini akan sangat membantu dalam proses pertumbuhan tinggi badan. Terlebih pull up juga dapat dilakukan di rumah dengan memanfaatkan tiang-tiang yang ada di rumah.

2. Berenang

Sudah tidak diragukan lagi bahwa olahraga berenang dapat menambah tinggi badan apabila kamu melakukannya dengan rutin. Jika kamu memiliki waktu luang, kamu dapat melakukan aktifitas ini sekitar 3-4 kali dalam seminggu.

Namun apabila kamu tidak punya cukup waktu, kamu bisa melakukannya sekitar 1-2 kali dalam seminggu. Tidak perlu waktu banyak yang perlu kamu habiskan untuk berenang, cukup 30-45 menit saja dengan catatan kamu melakukannya dengan benar.

3. Lompat tali

Tidak banyak orang yang sadar bahwa gerakan lompat tali ini dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Gerakan melompat dapat membantu menciptakan hormon pertumbuhan  di semua bagian tubuh,.

karena saat melompat, otot otot akan meregang dan berkontraksi terutama di bagian otot kaki. Dan keren nya lagi, olahraga ini dapat kamu lakukan di rumah. Lakukan kegiatan ini secara rutin dengan cara-cara yang benar.

BACA JUGA: 9 Trik menambah tinggi badan remaja secara alami dan mudah

4. Bersepeda

Bersepeda juga dapat  membantu pertumbuhan tinggi badan kamu lho. Gerakan mengayuh pedal pada sepeda dapat memberikan kesempatan pada otot untuk meregang dan berkontraksi.

 Lakukanlah olahraga ini dengan rutin dan benar untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Peregangan

Gerakan peregangan umumnya dilakukan sebelum seseorang berolahraga atau melakukan aktifitas fisik untuk menghindari cedera. Namun siapa sangka gerakan ini dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.

Ada banyak jenis peregangan yang bisa kamu lakukan seperti cobra stretch dan bridge pose. Lakukan dengan rutin dan sesuai dengan cara-cara yang benar, kemudian lihat hasilnya.

6. Jogging

Olahraga yang cukup mudah dan banyak peminatnya ini ternyata dapat membantu pertumbuhan tinggi badan karena dapat memperkuat otot-otot kaki dan menstimulus pertumbuhan tulang lho.

Meskipun tidak dapat secara cepat menambah tinggi badan, karena efeknya terhadap pertumbuhan akan muncul bertahap.jogging tetap akan sangat membantu lho. Lakukan olahraga ini dengan rutin sekitar 3-4 kali seminggu dengan jarak 1-2 kilometer

7. Basket

Olahraga yang cukup populer ini ternyata juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan meskipun tidak mempumyai hubungan langsung.

Gerakan-gerakan yang dilakukan saat bermain basket seperti berlari dan melompat diyakini dapat menstimulus pertumbuhan tulang.


Nah itu tadi 7 olahraga peninggi badan yang layak kamu coba karena mempunyai efek yang signifikan dalam pertumbuhan dan tentunya mudah dilakukan.

Jangan lupa pemanasan sebelum memulai olahraga dan tetap utamakan kualitas daripada kuantitas dalam berolahraga.

 Karena sebanyak dan sesering apapun kamu berolahraga, namun jika cara-cara yang kamu lakukan tidak benar. Efek yang ditimbulkan malah akan berdampak buruk bagi diri kita.
Selain itu, asupan nutrisi juga sangat penting dalam proses pertumbuhan tinggi badan

BACA JUGA : Jangan khawatir!!! Inilah 7 makanan peninggi badan yang mudah dijumpai

Terima kasih dan semoga bermanfaat.....

Share this post