Kamu harus tahu !! Inilah 6 gerakan peregangan peninggi badan

Memiliki tubuh dan postur ideal terkadang menjadi poin penting bagi sebagian orang. 

Entah hal tersebut bertujuan untuk dapat meraih cita-cita atau hanya untuk penampilan yang terkadang oleh sebagian orang dinilai penting. 

Banyak cara untuk mendapatkan postur dan tinggi badan ideal, salah satunya melakukan peregangan atau stretching yang dapat kamu lakukan sebelum maupun setelah bangun tidur

Berikut adalah 6 gerakan peregangan peninggi badan yang sudah admin rangkum

BACA JUGA : Alami dan mudah!! Inilah 9 trik menambah tinggi badan remaja untuk kamu yang bertubuh pendek

1. Cobra stretch

Sesuai dengan namanya, gerakan ini persis seperti seekor ular cobra yang kepalanya sedang terangkat siaga.

Cara melakukan gerakan ini pun sederhana, kamu hanya perlu tengkurap lalu angkat dada keatas dan gunakan tangan sebagai tumpuan untuk mempertahankan posisi ini selama kurang lebih 15-30 detik.

Perlu kamu ingat, lakukan gerakan ini dengan benar dan rutin agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Bridge pose

Kamu hanya perlu memposisikan tubuhmu seperti jembatan dengan cara telentang kemudian menekuk lutut ke atas dan kaki menapak pada lantai.

Lalu letakkan kedua tangan di samping tubuhmu dan angkat pinggul ke atas, terakhir lengkungkan pinggang mu.

Pertahankan posisi ini sekitar 15-30 detik, jangan lupa untuk mengatur napas dan rasakan sensasi tubuh mu yang meregang.

3. Hamstring stretch

Mungkin inilah gerakan termudah dalam daftar ini. Bagaimana tidak? kamu cukup mengambil posisi duduk dan luruskan salah satu kaki, kemudian jangkau kaki tersebut dengan tangan.

Pertahankan posisi ini sekitar 15-30 detik sambil kamu mengatur napas dengan baik. Lakukan gerakan ini dengan rutin.

4. Cat cow pose

Mungkin beberapa dari kamu agak asing dengan gerakan yang satu ini, tidak seperti terlihat dari gambar, melakukan gerakan ini ternyata cukup mudah

Kamu hanya perlu mengambil posisi kepala menunduk ke bawah dengan posisi tubuh seperti merangkak, kemudian angkat kepala kamu menghadap keatas secara perlahan-lahan dan tulang punggung kamu akan otomatis menyesuaikan dengan posisi tubuh mu.

Lakukan gerakan ini selama 25-50 detik dengan rutin.

5.  Table pose

Gerakan yang satu ini mengharuskan kamu untuk memposisikan tubuhmu seperti meja sesuai dengan namanya.

Kamu perlu berbaring dan menempatkan kedua tangan di samping tubuhmu. Kemudian angkat tubuh menggunakan tangan yang berada disamping tubuh.

Kemudian angkat kepala perlahan dengan telapak tangan dan telapak kaki sebagai penopang tubuh anda.

BACA JUGA : Punya tubuh pendek? Inilah 7 olahraga peninggi badan yang layak kamu coba

6. Back extension

Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan posisi berdiri ataupun tengkurap. Caranya mudah, kamu hanya perlu meregangkan kedua tanganmu kebelakang seperti gambar

Kemudian diikuti dengan meregangkan tubuh mu ke depan apabila kamu melakukannya dengan berdiri.

Apabila kamu melakukannya dengan tengkurap, kamu hanya perlu meregangkan kedua kakimu ke atas seperti pada gambar

BACA JUGA : Jangan khawatir!!! Inilah 7 makanan peninggi badan yang mudah dijumpai

Sekian dan semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan makanan dan nutrisi kamu serta olahraga yang cukup agar usaha yang kamu lakukan lebih maksimal.

Share this post